Làm chủ Cuộc sống
Võ · Khí · Dưỡng: giải pháp sức khỏe chủ động cho đơn vị, cá nhân và gia đình. Rèn phản xạ, sửa tư thế, ngủ sâu hơn, với lộ trình rõ ràng và người thầy đúng chuẩn.
Ngồi máy tính cả ngày, cơ bó cứng, tư thế lệch dần mà không hay biết.
Áp lực công việc kéo dài, đầu óc không được nghỉ, sáng dậy vẫn mệt.
Thiếu phản xạ tự vệ cơ bản, ngại va chạm, kém tự tin nơi đông người.
Gym, chạy bộ, yoga… vài tuần là nhàm, vì không thấy mình tiến bộ.
Người bận rộn không thiếu nơi để tập. Họ thiếu một lộ trình rõ ràng, một người thầy đúng chuẩn và một cộng đồng giữ mình tập đều.
Võ đường thuộc hệ phái Vĩnh Xuân Ngô Sĩ Quý, tiền thân là CLB Vĩnh Xuân EZCARE do thầy Nguyễn Thành Trung thành lập năm 2010. Thầy tập Vĩnh Xuân từ năm 1993 tại CLB Vĩnh Xuân trường Nguyễn Văn Trỗi, cái nôi của nhiều võ đường trong hệ phái.
Hôm nay võ đường kết hợp Vĩnh Xuân, Khí công và Dinh dưỡng thành một lộ trình rèn luyện sức khỏe chủ động cho đơn vị, cá nhân và gia đình, tại 3 cơ sở ở Hà Nội.
Hệ phái Ngô Sĩ Quý. Rèn phản xạ, giữ trung tuyến, tự vệ bằng kỹ thuật chứ không dựa vào cơ bắp.
Điều hòa hơi thở, tháo lỏng cột sống, tĩnh tâm, hỗ trợ giảm căng thẳng và ngủ sâu hơn.
Kiến thức ăn uống đúng từ cộng đồng EZCARE, để công sức tập luyện cho kết quả bền vững.
Điểm khác biệt: một lộ trình trọn vẹn Võ · Khí · Dưỡng để chăm sóc sức khỏe toàn diện cho đơn vị, cá nhân và gia đình.
Phả hệ rõ ràng, giáo trình được truyền lại có hệ thống. Võ đường đồng hành cùng Festival Vĩnh Xuân Về Nguồn được tổ chức hằng năm.
Giáo trình chuẩn hóa: 10 bài cơ bản, Hệ thống 108, Mộc nhân. Thi thăng cấp chấm theo thang điểm rõ ràng.
Trực tiếp đứng lớp Vĩnh Xuân và Khí công tại võ đường, đồng hành cùng cộng đồng chăm sóc sức khỏe chủ động EZCARE.
Người học không trả tiền cho vài bài quyền. Họ trả tiền cho những gì võ thuật giúp họ trở thành.
Mỗi buổi đều có HLV đứng lớp, sửa tay từng người. Tại Cơ sở 1 (Vov) bạn có thể học riêng Vĩnh Xuân, riêng Khí công, hoặc cả hai; Cơ sở 2 và 3 có lớp buổi tối.
Mỗi đối tượng một nhu cầu, một cách bắt đầu. Võ đường tư vấn lớp phù hợp sau buổi tập thử miễn phí.
Doanh nghiệp, cơ quan, trường học, khu dân cư
Chăm sóc sức khỏe cho tập thể, giảm căng thẳng, tăng gắn kết.
Người đi làm, người trung niên và cao tuổi
Bó cơ, gù lưng, stress, mất ngủ, xương khớp, muốn biết tự vệ.
Cha mẹ và con từ 8 tuổi, ông bà cùng tập
Con ít vận động, mải màn hình, thiếu kỷ luật; cả nhà muốn có thói quen tập chung.
60 phút: sàng lọc sức khỏe, chụp tư thế đầu vào, tập thử cùng HLV.
Nhận áo tập, Thẻ Tiến Độ cá nhân, vào nhóm lớp để được nhắc lịch.
HLV sửa tay từng buổi; hỏi thăm ngày 1, 7, 14, 30 để hình thành thói quen.
10 buổi chuyên cần, 1 tháng, 6 tháng; thi thăng cấp 2 kỳ mỗi năm.
Hệ thống 108, Mộc nhân, binh khí, kèm riêng, hoặc trở thành trợ giảng.
Lớp sáng sớm và buổi tối, để bạn chọn nơi gần nhà hoặc gần chỗ làm.
TDP 1 Mễ Trì (khu VOV), phố Lương Thế Vinh, phường Đại Mỗ, Hà Nội
Liên hệ: 0913 499 862
Xem bản đồ → Đăng ký tại cơ sở nàyKim Hoa, phường Phương Liên, quận Đống Đa, Hà Nội
Liên hệ: 0967 275 999
Xem bản đồ → Đăng ký tại cơ sở nàyGolden An Khánh, Khu đô thị Nam An Khánh, Hà Nội
Liên hệ: 0915 907 986
Xem bản đồ → Đăng ký tại cơ sở nàyMỗi cơ sở có lịch lớp và chương trình riêng. Vui lòng liên hệ số điện thoại của cơ sở gần bạn để được tư vấn và xếp buổi tập thử miễn phí.
Chuyên đề về Vĩnh Xuân, tư liệu hệ phái và tin các sự kiện của võ đường.
Sáng Chủ nhật 18.10.2026, các võ đường hệ phái Vĩnh Xuân Ngô Sĩ Quý hội tụ tại Nhà tưởng niệm Thầy Ngô Sĩ Quý để dâng hương, biểu diễn và tham luận chuyên đề 108.
Đọc tiếp →Khi nhu cầu đánh nhau thực tế ngày càng ít, 108 còn giá trị gì? Năm năng lực mà hệ thống này rèn cho người tập, và vì sao võ thuật không chết mà chuyển hóa.
Đọc tiếp →108 vừa là bài quyền cuối trong Bát Môn, vừa là một ma trận tổ hợp sinh ra hàng chục “bài quyền” khác nhau. Nó kế thừa gì từ Thủ đầu quyền, Khí công quyền và Ngũ hình?
Đọc tiếp →Giải cấu trúc 108 thành từng đòn lẻ giết chết linh hồn của bài. Các hình trong 108 thực chất là biến tấu quanh một giai điệu chính: trung lộ, tiêu đả, bàn giao tay.
Đọc tiếp →108 là hệ thống, nên người tập rất dễ lạc. Bản đồ ba tầng: cấu trúc và thành phần, nguyên lý vận hành, lộ trình năm giai đoạn từ học hình đến ứng tác tự nhiên.
Đọc tiếp →
Sư tổ Nguyễn Tế Công và thầy Ngô Sỹ Quý: một người mang Vĩnh Xuân sang Việt Nam, một người gìn giữ, hệ thống hóa và trao truyền.
Đọc tiếp →Con người ta ai cũng phải tuân theo quy luật “sinh, lão, bệnh, tử” của tạo hóa.
Sáng Chủ nhật 18.10.2026, các võ đường hệ phái Vĩnh Xuân Ngô Sĩ Quý hội tụ tại Nhà tưởng niệm Thầy Ngô Sĩ Quý để dâng hương, biểu diễn và tham luận chuyên đề 108.
Khi nhu cầu đánh nhau thực tế ngày càng ít, 108 còn giá trị gì? Năm năng lực mà hệ thống này rèn cho người tập, và vì sao võ thuật không chết mà chuyển hóa.
108 vừa là bài quyền cuối trong Bát Môn, vừa là một ma trận tổ hợp sinh ra hàng chục “bài quyền” khác nhau. Nó kế thừa gì từ Thủ đầu quyền, Khí công quyền và Ngũ hình?
Giải cấu trúc 108 thành từng đòn lẻ giết chết linh hồn của bài. Các hình trong 108 thực chất là biến tấu quanh một giai điệu chính: trung lộ, tiêu đả, bàn giao tay.
108 là hệ thống, nên người tập rất dễ lạc. Bản đồ ba tầng: cấu trúc và thành phần, nguyên lý vận hành, lộ trình năm giai đoạn từ học hình đến ứng tác tự nhiên.
Sư tổ Nguyễn Tế Công và thầy Ngô Sỹ Quý: một người mang Vĩnh Xuân sang Việt Nam, một người gìn giữ, hệ thống hóa và trao truyền.
Nhu quyền như Vĩnh Xuân và Thái Cực rèn nội công theo ba bước: luyện tinh thành khí, luyện khí thành thần, luyện thần nhập tĩnh. Kiểu thở KC-84 của GS Tô Như Khuê.
Bạn có tin rằng một người có thể chữa lành vết thương, giảm đau, hoặc thậm chí điều khiển cử động của người khác từ xa mà không cần chạm vào cơ thể?
Bạn có tin rằng chỉ bằng cách gập và duỗi các ngón tay theo một quy luật đặc biệt, bạn có thể đả thông toàn bộ kinh lạc, tích lũy nội kình và thậm chí có thể phóng khí để hỗ trợ chữa bệnh cho người khác?
Thế nào là Trạm Trang? Trạm trang: Nghĩa là thân thể đứng yên không động như cọc gỗ (mộc trang), mục đích nhằm đạt được sự vững chãi, có gốc rễ như cọc gỗ, chứ không phải là đứng yên ngây ngốc.
Trong nhịp sống hiện đại hối hả, áp lực công việc, ô nhiễm môi trường và lối sống ít vận động đang khiến nhiều gia đình đối mặt với muôn vàn vấn đề sức khỏe: từ suy nhược thần kinh, mất ngủ triền miên cho đến các bệnh mãn tính…
Trạm Trang (Zhan Zhuang | ) , hay còn gọi là Đứng thiền (đứng như một cây cột/cái cây), là một trong những phương pháp rèn luyện cốt lõi và mạnh mẽ nhất của Khí công Y học và Võ thuật cổ truyền.
Hệ thống Ngũ Hành là trục quy chiếu cốt lõi liên kết cơ thể học Đông y, cơ chế phát lực – quyền hình võ thuật, nguyên lý điều thân – điều tức trong khí công và phép dưỡng sinh ẩm thực.
Vì sao lớp võ phong trào học phí thấp, thậm chí miễn phí, vẫn ít học viên? Vấn đề không nằm ở học phí mà ở giá trị người học cảm nhận được.
“Cầm đả hợp nhất”: bắt bẻ khớp để phá thăng bằng rồi đánh dứt điểm, với lực đến từ sóng lưng và hông chứ không từ bắp tay.
“Khâm Châu Song Dao”, người thầy đầu tiên của anh em Nguyễn Tế Công, nổi tiếng với Bát trảm đao và Lục điểm bán côn.
Người thầy truyền nội công, cầm nã và mộc nhân cho hai anh em Nguyễn Tế Công, Nguyễn Kỳ Sơn tại Nguyễn Gia Phủ, Phật Sơn.
Từ một gia đình thương gia ở Phật Sơn đến Hà Nội và Chợ Lớn: cuộc đời người đặt nền móng cho Vĩnh Xuân tại Việt Nam và những học trò tiêu biểu.
Trong dòng chảy phát triển của văn hóa nhân loại, võ thuật chưa bao giờ đơn thuần chỉ là những đòn thế đấm đá, kỹ thuật chiến đấu hay công cụ sinh tồn trong thời loạn lạc.
Truyền thuyết về vị ni sư trong “Thiếu Lâm Ngũ Tổ”, cuộc chiến Xà và Hạc, và cô gái bán đậu phụ Nghiêm Vĩnh Xuân, người cho môn võ cái tên.
Quan điểm của bác sĩ Nguyễn Khắc Viện trong cuốn “Võ dưỡng sinh”: tự điều chỉnh cơ thể, cột sống dẻo dai, hơi thở chậm giúp dễ ngủ.
Võ thuật dưỡng sinh là một phương pháp can thiệp toàn diện, tác động đồng thời lên nhiều hệ thống sinh lý của cơ thể thông qua kết hợp giữa nhận thức, ý định, tích hợp cấu trúc, thư giãn chủ động, tăng cường sức mạnh, thở tự…
Trong Đông y, “Khí” (Qi) là nguồn năng lượng sống, là động lực cho mọi hoạt động sinh lý. Trong Tây y, điều này tương đương với năng lượng sinh học (ATP) , quá trình trao đổi chất và sự vận hành của hệ thần kinh – nội tiết.
Dựa trên các nguồn tài liệu, Thiếu Lâm khí công Nội kình nhất chỉ thiền mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe tim mạch (tâm huyết quản) và hệ tuần hoàn, đồng thời cũng có những chỉ định rất nghiêm ngặt đối với người đang…
Trong “Thiếu Lâm khí công Nội kình nhất chỉ thiền”, việc luyện tập cử động ngón tay theo thứ tự 2 – 4 – 1 – 5 – 3 (Ngón trỏ – Ngón áp út – Ngón cái – Ngón út – Ngón giữa) là kỹ thuật cốt lõi và đặc sắc nhất mang tên Ban chỉ pháp ,.
Học võ để làm phúc, giáo dục để người học tự giác, và “người biết thua thì không chết”: chân dung một quyền sư trí thức.
Võ dưỡng sinh, theo phương pháp của bác sĩ Nguyễn Khắc Viện, không chỉ đơn thuần là các bài tập thể dục để nâng cao cơ bắp hay sức bền, mà là một nghệ thuật làm chủ toàn diện con người thông qua cơ chế tự điều chỉnh.
Từ tài liệu của GS Tô Như Khuê về tác dụng dưỡng sinh của nhu quyền: thể lực, hô hấp, tim mạch, cảm giác vận động và tinh thần.
Dựa trên các giáo trình và bài giảng của thầy Vương Thụy Đình, trình tự luyện tập Thiếu Lâm khí công Nội kình nhất chỉ thiền được xây dựng một cách khoa học, tuân thủ nguyên tắc “tuần tự tiệm tiến”, từ xây dựng nền tảng (Sơ cấp)…
Việc luyện tập Thiếu Lâm khí công Nội kình nhất chỉ thiền mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe toàn diện, từ phòng ngừa bệnh tật, nâng cao thể chất đến điều trị các bệnh nan y.
Dựa trên các tài liệu về “Thiếu Lâm khí công Nội kình nhất chỉ thiền”, việc rèn luyện Chân khí (hay còn gọi là Nguyên khí) đóng vai trò cốt lõi và quan trọng nhất trong điều trị bệnh vì những lý do sau: 1.
Trạng thái “đắc khí” trong quá trình luyện tập Thiếu Lâm khí công Nội kình nhất chỉ thiền được biểu hiện qua nhiều dấu hiệu cụ thể về xúc giác, thính giác, khứu giác và các phản ứng sinh lý nội tại.
Ngày 25.01.2026, Võ đường Vĩnh Xuân EZCARE tổ chức kỳ thi thăng cấp đai đẳng khóa 5 cho HLV, trợ giáo và học viên trong hệ thống.
Long, Xà, Hổ, Báo, Hạc không phải mô phỏng loài vật, mà là cách vận hành Khí và Lực. Nếu ba bài cơ bản là khung xương, Ngũ hình là linh hồn.
Bảy yếu tố phải cùng “đến” khi phát lực, và tám nguyên tắc vận lực khi tương tác với đối thủ.
Bạn có nhận ra, cứ đến mùa đông là cơ thể như biến thành “phiên bản yếu hơn”? Lạnh nhanh – mệt nhanh Dễ buồn – dễ cáu Ăn không ngon – bụng trệ Ngủ chập chờn Tay chân lạnh – tâm dễ trầm Kiệt sức mà chẳng hiểu vì sao?
Tam Quan” là một thuật ngữ cổ trong Nội gia quyền và Đạo Gia khí công, khái niệm này rất ít khi được dùng trong Y học nhưng với người luyện Dưỡng Sinh không thể không biết về “Tam Quan” Khái niệm “Tam Quan” xuất hiện sớm nhất…
Trung y coi Tam tiêu “đường ống dẫn khí-thủy”, không có hình thể, nhưng có 3 chức năng vô cùng quan trọng: Hành khí (vận hành nguyên khí) Hành thủy (điều tiết tân dịch) Hóa thực (tiêu hóa, hấp thụ thực phẩm) Mô tả về Tam tiêu…
Cảnh giới cao nhất của Đông y là dưỡng sinh, cảnh giới cao nhất của dưỡng sinh là dưỡng tâm. Hạ sỹ dưỡng thân, trung sỹ dưỡng khí, thượng sỹ dưỡng tâm.
Ngày 19.10.2025, các võ đường trong và ngoài nước cùng tham luận về Hệ thống 108. Vĩnh Xuân EZCARE trình bày bài phân tích về Tiêu đả, Trung lộ và Bàn giao tay.
Ít động tác thừa, đánh theo đường trung tâm, lực từ toàn thân chứ không từ cơ bắp: vì sao Vĩnh Xuân hợp với mọi thể trạng.
Khí công không chỉ là một bộ môn tập luyện cổ xưa mà ngày càng được tích hợp một cách linh hoạt và hiệu quả vào đời sống hiện đại, giúp con người đối phó với những áp lực và thách thức của nhịp sống nhanh.
Trong hệ thống lý thuyết Đông y và võ thuật truyền thống Trung Hoa (cũng như nhiều môn võ Đông Á khác), ngũ tạng ( – Wǔ Zàng) có mối liên hệ chặt chẽ và tương ứng với ngũ hành ( – Wǔ Xíng).
Thuyết Ngũ Hình (Long – Xà – Hổ – Báo – Hạc) trong Thiếu Lâm quyền có mối liên hệ chặt chẽ với Ngũ Tạng (Tâm, Can, Tỳ, Phế, Thận) và Ngũ Hành, nhưng cách tương ứng có thể khác biệt đôi chút so với hệ thống trong Hình Ý Quyền…
Khí công là một phương pháp luyện tập và thiền định cổ xưa của Trung Quốc, kết hợp giữa chuyển động, hơi thở và tập trung tinh thần để cải thiện sức khỏe, tăng cường thể lực và tinh thần.
Ngày 20.10.2024, dâng hương tại Nhà tưởng niệm thầy Ngô Sĩ Quý, tọa đàm Hệ thống 108 và loạt tiết mục của CLB Vĩnh Xuân EZCARE.
Ngày 06.10.2024, cộng đồng EZCARE kỷ niệm 5 năm. Vĩnh Xuân EZCARE mang lên sân khấu phần thị phạm Chi Sao và Khí công.
Ngày 22.10.2023, hệ phái kỷ niệm 30 năm cái nôi Vĩnh Xuân trường Nguyễn Văn Trỗi, nơi gieo mầm cho nhiều võ đường, trong đó có Vĩnh Xuân EZCARE.
Người chiến sĩ Vệ quốc quân, nhà sư phạm và người thầy truyền bá Vĩnh Xuân Quyền: ba chặng đời của thầy Ngô Sĩ Quý (1922–1997) và hai lời răn học trò.
Theo quan niệm của y học cổ truyền, dưỡng sinh là sự kết hợp hài hòa giữa bốn phương diện: lối sống, chế độ ăn uống, thái độ tinh thần và phương pháp rèn luyện thân thể.
Nhà văn Dickens đã từng nói: “Một người có tâm thái tốt, còn mạnh hơn 100 lần so với một người có trí tuệ cao.” Thái độ sống tích cực chính là liều thuốc giúp ta chữa lành mọi thứ, giúp chúng ta bình tĩnh đối mặt với những thăng…
Hồi ức của võ sư Nguyễn Tiến Long về thầy Ngô Sĩ Quý: một năm “thử thách” trước khi được nhận làm học trò, và quan niệm “khỏe là thăng bằng”.
Theo y học cổ truyền, đan điền Tinh là “sinh khí chi hải” (biển của sinh khí), Vì vậy, luyện thở đan điền làm cho dòng năng lượng trong người luôn xuôi chảy đều đặn và thông thoáng.
Thời gian gần đây, trên nhiều diễn đàn và ở một số khu vực, người dân đang truyền tay nhau một bộ bí quyết sống gồm 27 điều được cho là do tổ tiên chúng ta đời xưa truyền lại nhằm làm bảo bối dưỡng sinh.
Được. Võ đường đón học viên ở nhiều độ tuổi, phần lớn bắt đầu từ con số 0. Buổi đầu có sàng lọc sức khỏe để HLV điều chỉnh bài tập phù hợp với thể trạng của bạn. Người trên 50 tuổi có thể bắt đầu từ lớp Khí công.
60 phút gồm sàng lọc sức khỏe, chụp tư thế đầu vào và tập thử cùng HLV. Sau buổi tập, HLV tư vấn lộ trình phù hợp. Không có chèo kéo đăng ký.
Quần áo rộng, dễ vận động và một chai nước. Khi nhập môn, võ đường cấp áo tập và Thẻ Tiến Độ cá nhân.
Bạn được bảo lưu miễn phí tối đa 30 ngày/năm khi báo trước 3 ngày. Ốm hoặc chấn thương có xác nhận y tế được bảo lưu không giới hạn. Buổi nghỉ do thời tiết hoặc võ đường được bù buổi hoặc tập trực tuyến.
Học phí tùy cơ sở, lớp và số buổi tập mỗi tuần. Hãy nhắn Zalo hoặc gọi cơ sở gần bạn: võ đường sẽ tư vấn lớp phù hợp và xếp một buổi tập thử miễn phí trước khi bạn quyết định.
Có. Gia đình có con 8–17 tuổi có thể bắt đầu bằng buổi trải nghiệm cha mẹ cùng con.
Có. Võ đường tổ chức workshop chuyên đề, khóa Khí công cho nhóm hoặc lớp định kỳ tại địa điểm của đơn vị. Liên hệ 0913 499 862 để được tư vấn nội dung và lịch phù hợp.
Chọn cơ sở gần bạn rồi nhắn Zalo hoặc gọi trực tiếp. Bạn cũng có thể điền thông tin vào form, đăng ký sẽ được gửi tới đúng cơ sở bạn chọn.
